咱们大多数人，早餐是不是都习惯吃鸡蛋、喝牛奶。
可在中 医看来，水煮蛋“性极难熟，甚不易消”，脾胃虚弱的吃它，就像在小小的脾胃里塞了个硬物。
就算鸡蛋的营养再高，脾胃不好吃了也不吸收，反而还越吃越虚。
今天给大家介绍3个脾胃最喜欢的食物。
脾胃虚弱的姐妹，早餐停掉鸡蛋可以换成它，不仅能健脾祛 湿，还补 肾养气血。
一、这个“水中人参”，补水祛 湿，脾胃和肾同补
如果你早上起床嘴里有异味、舌苔又厚又腻，皮肤总油腻腻的，这一定是吃上出了问题。
不仅脾胃弱，湿气也很重。
要说什么食物能同时调理脾胃、肾，还能祛 湿，芡实一定榜上有名!
芡实是睡莲科植物“芡”的成熟种仁（果仁），形状有点像鸡头，所以还俗称“鸡头米”。
它被称为水中「第一果」，在古籍里也赫赫有名。
《神农本草经》把它列为上品，记载其：“主湿痹腰脊膝痛，补中，除暴疾，益精气，强志，令耳目聪明”。
所谓上品，就是无毒、可久服、能补益正气的食材。南方爱煲汤的姐妹，应该对它很熟悉。
而且它的滋补功效，跟人参很相似，很多吃人参上火的人，都喜欢吃它来滋补身体，因此，它也被誉为“水中人参”。
不夸张的说，芡实就是一块宝，不仅健脾、补 肾，还祛湿补水。人体的先天、后天之本，它都全面照顾到了。
更关键的是，它补 肾且能祛湿，能同时做到这两点，真的很难得。
而且，它比赤小豆、薏米祛 湿更强，还没有薏米的微寒性，吃起来脾胃也没负担。
不少女孩子白 带多，也都是因为身体有湿气，可以芡实、白术、茯苓一起煮粥吃。
对于补 肾，芡实也是一把好手。
它味甘涩、性平，归脾、肾经。它的"甘"能补益脾肾，"涩"能收敛固涩，就像一个"金锁"一样，能把肾气锁住，不让精气外泄。
相传苏东坡对芡实就情有独钟。
他的吃法也颇为奇异：时不时取刚煮熟的芡实1粒，放入口中，缓缓含嚼，直至津液满口，再鼓漱几遍，徐徐咽下。
就这样，他每天吃上10-30粒。
他晚年仍身健体壮，面色红润，才思敏捷，想想跟芡实应该有些关系。
咱们平时吃芡实可以搭配点莲子、山药、白扁豆、百合之类的食物，这些对女生都特别好。
给大家分享个我平时煮粥的方子：
小米适量+芡实15g+莲子15g
芡实的最佳cp搭档一定是莲子。
莲子可补脾，入心经，能补益心气，又可安 神
跟芡实强强联合，增强健脾祛湿的同时，还能补益心肾，帮助你睡得更好，特别是冬天虚火旺，心神不安的时候，也能睡好。
如果你经常吃不下东西，四肢酸懒无力，老感觉心慌，还有齿痕舌……
也可以在此基础上，再加白扁豆15g，一起煮粥喝。
白扁豆，咱们之前的文章就单独分享过，它是被称为「脾之谷」，是健脾的好豆子。
可早上没时间煮粥怎么办？
也可以把这些食材磨成粉冲泡糊糊。
我喜欢把芡实、莲子、白扁豆磨成粉粉，还会加些山药、小米、燕麦米、红枣、葡萄干、花生、红糖。每一样都是养护脾胃的好帮手。
满满红枣的香甜和白扁豆的清香。冲泡起来也特别的方便，直接用沸水冲开就行。
喝起来口感也特别好，还能吃到花生的颗粒感。
关键很多朋友喝了反馈都很好：睡得好了，吃东西也不胀气了，腰腿也有劲儿了。
二、早餐换成它，脾胃不遗留垃圾，噗噗更通畅
想要健好脾养好胃，咱们也得给身体清清垃圾。
你是不是经常有这样感觉：
明明吃得不多，肚子却总觉得胀胀的，不仅噗噗不顺畅，脸上还老冒痘、打嗝时嘴里还有一股怪味。
这都是积食惹的祸。
一般不爱吃早餐的人，大多都是前天晚上吃多了没消化。
早上太早吃不下，熬到中午又熬不住。饿的急了又胡吃海塞一顿吃。这样循环往复，不仅脾胃伤了，身体垃圾也越积越多。
这个时候我们需要一个神奇的东西，来清理肠胃垃圾。
他就是鸡内金，顾名思义，它是鸡胃的内壁，是鸡胗里那层厚厚的角质膜。
鸡胃有强大消化力，它连吃进去的石子、沙子都能磨碎掉，就连《本草纲目》中都记载它有消食、化积、健脾、和胃的作用。
简单说，就是不论你吃的再多，脾胃不舒服，吃点鸡内金都能给你轻轻松松消化掉。
但是单吃鸡内金会有一股淡淡的腥味，所以我都是搭配铁棍山药和山楂一起吃，鸡内金「化积」，怀山药护脾胃正气，山楂消食健脾。
一边清，一边补。很适合脾胃虚弱的现代人。
早上冲上一碗，热热乎乎的暖暖胃，轻轻松松帮助你清理垃圾。
既能健脾胃，又可以补气血、消积食、化痰湿、化瘀解郁。气虚又痰湿的朋友这么吃了一段时间，说舌苔变干净了，肚子也不胀气了。
我是血瘀、气郁的体质，早上就很爱冲泡它，因为它能消去瘀滞，补气血，对月经也很好。
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